324 BREAST AND BOTTLE FEEDING 740X400

Oavsett om du väljer att amma eller att ge modersmjölkersättning är god hygien av stor vikt. Hur otåligt ditt barn än må vara för sitt mål, är god hygien nyckeln till att skydda dem från sjukdom. Läs vidare för se våra tips och råd om hälsosam amning och flaskmatning.

Är bröst bäst?

Att amma ger den mest naturliga maten för ditt barn. Bröstmjölken innehåller näringsämnen och antikroppar som ditt barn behöver för att växa, bekämpa sjukdomar och infektioner i de tidiga stadierna av deras liv medan deras immunförsvar utvecklas. God hygien inför varje amningstund ger ditt barn frisk mjölk och förhindrar att otäcka bakterier förs vidare med bröstmjölken.

Vad kan jag äta medan jag ammar?

När du ammar äter du fortfarande för två personer. Om du äter för lite mat kommer du inte producera tillräckligt mycket mjölk vilket resulterar i en hungrig liten baby. Som en allmän regel, behöver du inte äta något speciellt vid amning. Se bara till att du äter en sund och balanserad kost. Detta omfattar:

  • Livsmedel som innehåller stärkelse (t.ex. bröd och ris). Välj gärna fullkornsalternativ.
  • Frukt och grönsaker.
  • Ät protein, till exempel magert kött, fisk och ägg. Försök att äta minst två portioner fisk i veckan. Inkludera oljiga sorter, såsom lax.
  • Inkludera fettsnåla mejeriprodukter, till exempel yoghurt eller ett glas mjölk.

Se till att din kost innehåller tillräckligt med kalcium och järn. Om du kan, ät främst omättade fetter och livsmedel som innehåller vitamin B9 (folsyra).

Vad bör jag undvika?

För att ge ditt barn bästa möjliga start i livet, undvik följande:

  • Alkohol passerar genom bröstmjölken efter en timma. Om du skulle vilja dricka ett glas vin är det bäst att vänta tills efter du ammat.
  • Nikotin passerar rakt genom bröstmjölken till barnet. Det är bäst att sluta röka under amning, men om detta inte är möjligt, amma minst en timma efter att du har rökt.
  • Antibiotika, laxermedel och produkter som innehåller jod. Om du är osäker, konsultera alltid din läkare.

Hur kan jag förbättra hygien under amning?

God hygien under amning är viktigt för att förebygga ömma och infekterade bröstvårtor. God hygien är även viktig för att skydda din baby mot sjukdom och diarré. Här är några goda råd hur du kan hålla god hygien när du ammar:

  • Tvätta alltid händerna innan amning.
  • Tvätta dina bröstvårtor som vanligt när du duschar eller badar.
  • Om du använder amningsinlägg, byt dem så fort de blir fuktiga eller smutsiga.
  • Lufta dina bröstvårtor ofta.
  • Om du pumpar ut mjölk, se till att du rengör och steriliserar bröstpump samt flaskor före och efter användning.

Tips för hygien vid flaskmatning och nappflaska

Oavsett om du pumpar bröstmjölk eller förbereder modersmjölkersättning, finns det några viktiga saker att tänka på för att skydda din baby mot sjukdom och diarré.

I början kommer ditt barn att vilja äta ofta, både dag och natt, så var beredd att amma eller flaskmata dygnet runt.